Běh v zimě a na sněhu je prostě nejlepším běháním ever!
Proto vám dám tipy, jak si ho užít ještě víc. Nejdříve pár pravidel – obléci se
spíš míň než víc, rozcvičku i protažení dělat uvnitř budovy, nadechovat se nosem, aby
se studený vzduch stačil prohřát a také by se mělo běhat pomaleji, ale řiďte se tím,
že jo J
A teď ty slíbené tipy a to pěkně od hlavy až k patě:
- Nasaďte si čelenku nebo čepici – ideálně
s dírkou pro culík, vlasy se vám aspoň nebudou lepit na krk
- Tváře si namažte krémem proti mrazu, já používám Nivea baby ochranný krém proti větru a chladu. Na vazelínu zapomeňte – zacpává póry a nepromašťuje. Makeup nebo hydratační krém nedoporučuji vůbec. Mají v sobě vodu, která na obličeji zamrzne a potrhá vám kůži (pak není divu, že je šupinatá a červená). Na rty mázneme jelení lůj J
- Já říkám, že když je krk v teple je teplo celému tělu. Takže krk schováme do nákrčníku nebo do univerzálního buff tunelu (levnější varianta se dá sehnat v HM nebo Tchibu).
- Tři vrstvy. Volím termo tílko, triko (super je s příměsí vlny adidas adistar Wool Primeknit), mikina. Když sněží, tak přiobleču nepromokavou běžeckou bundu.
- Rukavice. Jedině běžecké. Takové ty pletené na procházku nebrat, jen si představte, že je máte nacucané potem a roztátým sněhem. Ale jak budou dobré, když je vytáhnete z kaslíku auta, když zapomenete ty běžecké ;)
- Kalhotky, no tedy přesněji funkční bombarďáky s nohavičkou až skoro do půlky stehen.
- Na zimu legíny jedině s chlupem. Nemyslím ty vlastní chlupy na nohouJ Dobrá volba je i SKINS 400 (kompresní legíny, ve kterých není zima ani vedro v parném létě, netuším, jak to ti kluci vyráběj, že je to tak vychytaný) a přes ně kraťasy.
- Ponožky určitě vyšší. Dobrá volba jsou i s příměsí Merina.
- Boty: stačí silničky, když je sníh, tak je fajn obout trailovky. Pokud nemáte – pořiďte si nesmeky. Goretexové boty nemám ráda, takže nedoporučím – pot se nemá kam vypařit a z bot je doslova nepropustný rybník a noha rychle prochladne.
A
nezapomeňte, že není špatného počasí, ale špatně oblečeného běžce J
Jitka
Žádné komentáře:
Okomentovat